Las mejores apps para controlar y perder peso
Repasamos las mejores apps para controlar los hábitos alimenticios y la salud en general, estas aplicaciones son excelentes para controlar los alimentos y hacer un filtro de todo lo que uno pone en su mesa o si sueles comer en restaurantes, el hecho de que tengamos acceso a un amplio y variado menú a diario no quiere decir que estemos comiendo bien, menos teniendo en cuenta que hoy en día la mayoría de puestos de trabajo requieren de pasar varias horas sentado en un escritorio.
La vida sedentaria, en un mediano y largo plazo causa efectos negativos en la salud, obviamente cada persona responde de forma distinta a los alimentos y el metabolismo suele adaptarse a ciertas actividades, estas aplicaciones están pensadas en equilibrar nuestros hábitos cotidianos con la alimentación, esto por supuesto requiere de un alto grado de compromiso, recuerda también que comer sano no quiere decir que las comidas no sean sabrosas, hay que estar bien informados y organizarse bien. También es muy recomendable hacer actividad física, ir al gimnasio o practicar algún deporte y en lo posible acudir a un nutricionista.
MyFitnessPal es un contador de calorías
MyFitnessPal es una aplicación que como indica el título tiene funciones que permiten llevar un registro de las calorías de los alimentos que consumimos a diario, toda esta información no podríamos recordarla y menos si es por varios periodos de tiempo, por ello es que la aplicación tiene una base de datos con más de once millones de alimentos y comidas con toda su información en nutrientes y calorías.
Podrás llevar un registro diario de lo que comes, en base a ello la aplicación te mostrará la cantidad de calorías que has consumido en un día, así podrás ir mejorando ese aspecto reduciendo los alimentos altos en calorías y grasas, además puedes usar esta herramienta para saber incluso antes de comprar un producto si es poco saludable, esto gracias a su lector de código de barras mediante el cual ya te avisa sobre sus niveles de calorías, grasas y otros nutrientes; cuenta también con un apartado de consejos y asesoría sobre actividades deportivas y ejercicios.
Fooducate para controlar la actividad física y comidas
Fooducate es una app que se enfoca más en el aspecto deportivo y de los ejercicios que realizas, pero sin descuidar la parte alimenticia pues ambas se complementan para mejorar la salud, cuenta con una interfaz que mediante gráficos y estadísticas te muestra los objetivos cumplidos durante el día ya sea en el gimnasio o si sales a correr, te muestra la cantidad de calorías quemadas y el recorrido realizado si sales a hacer footing.
También te ayuda a hacer un seguimiento de todos los alimentos ingeridos y sus valores en calorías, colesterol, grasas y en base a esto te irá dando recomendaciones y consejos para cambiar ciertos alimentos por otros más saludables, esto en base a la actividad física que realizas, además tú mismo podrás hacer cambios y registrarlos para no perder de vista los alimentos que ya identificaste que son mejores para tu salud, entran en juego también factores como tu edad, peso actual, altura y sexo.
iTrackBites para bajar de peso de forma saludable
Itrackbites tiene básicamente el mismo objetivo de las anteriores apps, pero con un formato e interfaz diferente, puede que se adapte mejor a ti pues visualmente es más fácil registrar tu actividad física y los alimentos que consumes a diario, obteniendo como resultado información estadística que te darán una idea de si estás alimentándote mal y si tu actividad física necesita mejorar o reactivarse en caso de que no practiques ninguna actividad física.
La app reconoce esto con la información que le aportas y te irá dando datos muy importantes sobre alimentos ideales para ti, porciones y en base a esta información podrás ir cambiando tus hábitos alimenticios y te dará una motivación mayor para animarte a dedicar algunos minutos al día al deporte, esta app cuenta con funciones como el lector de código de barras o puedes ingresar el nombre de los alimentos manualmente, los resultados que te arrojará están bien organizados en tablas, listas y gráficos de manera que puedes hacerte un seguimiento y ver tu progreso.
Eat This Much para sugerencias de alimentos saludables
Eat this much es una app enfocada a las dietas saludables, comer sano no quiere decir que no se pueda disfrutar, por el contrario se puede disfrutar de buena comida pero eligiendo bien los alimentos y en eso se especializa esta aplicación, si antes no tenías mucha idea de qué elegir para llevar una alimentación saludable, esta app te dará la información necesaria y sobre todo porque incluye dietas muy populares como son la paleo, veganas, vegetarianas, cetogénica y mediterránea.
Podrás elegir una específica o dietas en general, la app te mostrará platillos de cualquiera que elijas, además tiene la ventaja de que puedes usar filtros para que las sugerencias de la app quiten alimentos que te causen alguna reacción alérgica o que definitivamente no sean de tu agrado, cuenta con una calculadora de calorías, te mostrará dietas en base a un tope de calorías que no quieras exceder, otra característica a tener en cuenta es la lista de compras que gracias a la app puedes crear y organizar para tener listo lo que quieres comprar cuando vayas de compras al mercado.
Lifesum para perder peso y ganar masa muscular
Lifesum es una app muy interesante y muy popular por lo dicho en el título, está desarrollada con el fin de servirte como herramienta para cambiar tu dieta por una mucho más sana y que te permita bajar de peso de forma saludable, al mismo tiempo como buen complemento si realizas deportes o si vas al gimnasio, te mostrará información sobre dietas y alimentos que te ayudan a ganar masa muscular.
Al instalar la aplicación cuenta con tests que puedes responder y de acuerdo a los objetivos que quieras conseguir, empezarás a recibir información y preparación sencilla de dietas para cada día de la semana, esta app se sincroniza con otras relacionadas a la salud como runkeeper, fitbit y endomondo que están más enfocadas a las actividades físicas.
